أظهرت دراسة أخيرة أهمية تحديد الوقت المناسب لأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، حيث تشير النتائج إلى أن الساعة 1:42 ظهرًا هي الوقت الأمثل لهذه الراحة. ويعزز هذا التوقيت من التركيز واليقظة ويساعد على تحسين الأداء العام لفترة النهار. وأوضح الباحثون أن هذا الوقت يتناسب مع انخفاض مستويات النشاط في الجسم بعد الظهر، مما يجعل القيلولة ضرورية لإعادة النشاط.
وأشارت الدراسة إلى أهمية عدم تجاوز مدة القيلولة 20-30 دقيقة، حيث يمكن أن يسبب النوم العميق شعورًا بالكسل وصعوبة في الاستيقاظ. وفي حال تفويت هذا التوقيت المناسب، من الأفضل تجنب النوم في وقت متأخر من النهار لتفادي تأثيره على جودة النوم الليلي والتقليل من حدوث الأرق.
تأتي هذه النتائج على خلفية ازدياد الأبحاث التي تسلط الضوء على فوائد القيلولة في تحسين العمل الذهني والذاكرة وتقليل التوتر. وبالتالي، يصبح من الضروري الاهتمام بمواعيد ومدة القيلولة لتعزيز فعاليتنا خلال فترة اليوم.
