5 إشارات تدل على نقص العناصر الغذائية في جسمك

يعتبر الحفاظ على التوازن الغذائي أمرًا حيويًا لضمان صحة الجسم وسلامة وظائفه المختلفة. قد يواجه البعض نقصًا في بعض العناصر الغذائية الضرورية دون أن يلاحظوا ذلك، حيث يمكن للجسم أن يرسل إشارات تدل على الحاجة لتعديل النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية المناسبة. من بين العلامات التي قد تظهر نتيجة لنقص العناصر الغذائية هي تشنجات الجفون المتكررة وتكسر الأظافر وضعفها. كما قد تبدأ البشرة بظهور الكدمات بسهولة أكبر من المعتاد ويزداد ظهور الشيب في سن مبكرة. لا يقتصر الأمر على ذلك، بل يمكن أن تشمل العلامات أيضًا ظهور طقطقة في المفاصل وصعوبة في الحركة. لذا، يجب على الأفراد الانتباه إلى هذه العلامات والاستماع لجسدهم للتعرف على احتياجاته الغذائية. من المهم تنويع النظام الغذائي وتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. كما ينبغي استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم الحالة وتوجيه الشخص نحو الخطوات الصحيحة لتحسين حالته الغذائية.