في شهر رمضان المبارك، بعد ساعات طويلة من الصيام التي يمارسها المسلمون، يحتاج الجسم إلى عناية خاصة لتعويض السوائل التي فقدها واستعادة الطاقة التي استنفذها. لذا، يعد تناول المشروبات المنعشة والمغذية خلال وجبة الإفطار بعد المغرب بلا شك أمراً مهماً.
وبحرص على تقديم أفضل الخيارات الصحية للإفطار، يقترح خبراء التغذية الاستمتاع بالمشروبات التالية التي تساعد على الترطيب وتعويض العناصر الغذائية المفقودة خلال النهار:
1. الجلاب: يعتبر الجلاب مشروباً محبباً بين العديد من الناس في فترة الإفطار، حيث يمزج بين اللبن والماء والسكر ويضاف إليه النعناع لتعطيه نكهة منعشة.
2. ماء جوز الهند: يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات المغذية والمفيدة للجسم، حيث يساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
3. قمر الدين: يُعد شراب قمر الدين خياراً رائعاً للإفطار، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
4. التمر والحليب: تعتبر تلك الوجبة توازناً مثالياً بين السكريات الطبيعية الموجودة في التمر والبروتينات والكالسيوم الموجودة في الحليب.
5. عصائر الفواكه: لا يمكن تجاهل فوائد عصائر الفواكه المختلفة، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية الهامة للجسم.
بهذه الخيارات الشهية والمفيدة، يمكن للصائمين الاستمتاع بوجبة إفطار صحية ومغذية تعينهم على استعادة الطاقة والحيوية بعد يومٍ طويل من الصيام. نسأل الله أن يبارك في أيامكم وصيامكم.
