يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النوم المتقطع، التي تؤثر سلباً على نوعية حياتهم اليومية. الحلول المقترحة لهذه المشكلة تتضمن تقنية السوفرولوجيا، التي تقوم على مزيج بين الاسترخاء والتأمل. بإمكان ممارسة تمارين التنفس العميق، والاسترخاء العضلي التدريجي، واستخدام تقنيات التصور الإيجابي قبل النوم أن تساعد على تحسين نوعية النوم. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتهيئة بيئة نوم هادئة، مثل تقليل الإضاءة والضوضاء، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. اتباع روتين نوم منتظم والامتناع عن تناول الكافيين في المساء يمكن أن يكونان مفيدين في تعزيز نوعية النوم. يمكن لتبني هذه العادات أن يساهم بشكل كبير في تقليل مشاكل النوم وتحسين الصحة العامة.
كيف تواجه مشكلة النوم المتقطع
