فضح خبراء في مجال التغذية عن عادات يومية تبدو «بريئة» لكنها قد تضر بالصحة وتقلل من عمر الإنسان.
ووفقًا لتقرير نشرته صحيفة «الصحة اليومية»، كشفت الخبيرة الدكتورة سارة جمال أن تجنب تناول الخضار الورقية يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات الضرورية، مما يؤثر سلبًا على صحة العين والجلد والتوازن الهرموني.
وأشارت إلى أن تجاهل ممارسة التمارين الرياضية اليومية يمكن أن يؤدي إلى السمنة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما حذرت من اعتماد الوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة، مما يرفع مستويات الكوليسترول ويضاعف من احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
وأوضحت أن التدخين يعد من أخطر العادات اليومية التي تقصر العمر، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والسرطانات المتعددة.
كما أن الاستهتار بتناول الألبان يمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم وضعف العظام، مما يعرض الشخص لخطر الكسور وأمراض مثل هشاشة العظام.
وحثت على ضرورة تجنب الإفراط في تناول الملح والسكر، حيث تؤدي هذه العادات الضارة إلى اضطرابات في الضغط وارتفاع مستويات السكر في الدم.
وأضافت أن البقاء لساعات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية يؤثر سلبًا على صحة العين وقدرة الدماغ على التركيز والانتباه.
وحذرت من التجاهل النوم الكافي، حيث يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
وأشارت إلى أن الحفاظ على الترطيب الكافي للجسم يعتبر عاملًا مهمًا للصحة العامة وللحفاظ على شباب البشرة ونضارتها.
وختمت بتأكيد أن الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن يعد أساسيًا للمحافظة على الصحة وزيادة عمر الإنسان وجودته.
