البرتقال يُقلل من الاكتئاب %20

أظهرت دراسة جديدة أهمية تناول الحمضيات يومياً في الوقاية من الاكتئاب، حيث وجد باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام أن تناول برتقالة واحدة يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. وتشير الدراسة إلى أن الحمضيات، وبشكل خاص البرتقال، تساهم في تحفيز نمو بكتيريا مفيدة في الأمعاء تؤثر إيجاباً على إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان معروفان بدورهما في تحسين المزاج. وكشفت الدراسة التي نُشرت في مجلة «Microbiome» عن أن استهلاك الحمضيات يعزز وجود بكتيريا مفيدة مثل «Faecalibacterium prausnitzii» في الأمعاء، الأمر الذي يساهم في تقليل الالتهابات ودعم الجهاز المناعي. وبالإضافة إلى ذلك، تعتبر الحمضيات مصدراً غنياً بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يعزز الصحة العامة ويساهم في تعزيز المناعة. إذاً، من الضروري إدراج البرتقال وغيره من الحمضيات في النظام الغذائي اليومي كجزء من نمط حياة صحي، لأن ذلك يساهم في تعزيز الصحة العامة والحالة المزاجية ويقلل من مخاطر الإصابة بالاكتئاب. بادر بتناول قطعة من البرتقال يومياً واستمتع بفوائدها العديدة على صحتك العامة ونفسيتك.