لقد أظهرت الدراسات أن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك وجودته بشكل كبير. يفسر بعض المتخصصين في المجال الصحي أن الضوء الأزرق الناتج عن شاشة الهاتف الذكي يمكن أن يعتبر عاملاً مزعجًا لهرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم. هذا يمكن أن يجعل النوم أمرًا صعبًا ويعرقل الحصول على نوم عميق.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد التفاعل مع المحتوى الرقمي من مستويات التوتر والتنبيه الذهني، الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على حالتنا العامة. لذلك، يُنصح بترك الهاتف جانباً قبل النوم بفترة، على الأقل ساعة واحدة تقريبًا. يفضل استبدال هذه العادة بأنشطة مريحة وهادئة مثل القراءة أو التأمل؛ لتعزيز جودة النوم وراحة الجسم والعقل.
في عالمنا الحديث المليء بالتقنيات، يعد الانفصال الليلي عن الهاتف المحمول أمرًا حيويًا للحفاظ على نمط نوم صحي وحياة متوازنة. إذا كنت تعاني من مشكلات في النوم، جرب ترك الهاتف جانبًا واستبداله بأنشطة تساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم بشكل أفضل.
