تقليل خطر سرطان الثدي عبر تمارين القوة

أظهرت دراسات طبية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز القوة والعضلات تلعب دوراً حيوياً في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بين النساء. حسب البحث المنشور في المجلة الأمريكية للطب الوقائي، أن النساء اللواتي يتمرن بانتظام على تمارين تقوية العضلات، مثل رفع الأثقال أو استخدام أجهزة المقاومة، يشهدن انخفاضاً يتراوح بين 10 و 15% في معدلات الإصابة مقارنة بنساء لا يمارسن نشاطاً مماثلاً. تتمثل الفوائد الرئيسية لهذه التمارين في تحسين التمثيل الغذائي وتقوية العضلات، مما يؤدي إلى تقليل مستويات الهرمونات كالإستروجين والأنسولين، واللذان يعتبران عوامل رئيسية في نشوء سرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه التمارين على زيادة حساسية الجسم للأنسولين وتعزيز عملية احتراق الدهون، مما يسهم في تنظيم الوزن والحد من الالتهابات المزمنة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ويشير الباحثون إلى أن النشاط البدني ليس بالضرورة يجب أن يكون مكثفاً، ولكن مجرد خليط بسيط من التمارين متوسطة المقاومة مرتين في الأسبوع لمدة 20 - 30 دقيقة يمكن أن يكون كافياً للاستفادة من هذه الفوائد المذكورة.